Pulse TrackerHjärtkalkylatorer som körs i din webbläsare
Zoner, maxpuls, blodtryckskategorier, MAP, HRV, en tryckräknare och en andningsguide. Inget du anger lämnar din enhet. Ingen registrering.
Pulszonskalkylator
Gratis pulszonskalkylator. Ange din ålder (och vilopuls för Karvonen-metoden) och få din maxpuls och alla fem träningszoner i BPM.
Öppna verktyget →Maxpulskalkylator
Gratis maxpulskalkylator. Ange din ålder och jämför fyra publicerade formler: 220 − ålder, Tanaka, Gulati för kvinnor och Nes, och se dina målpulsintervall.
Öppna verktyget →Blodtryckskalkylator
Gratis blodtryckskalkylator. Ange systoliskt och diastoliskt tryck och få kategori enligt American Heart Association, pulstryck och medelartärtryck, med vad varje resultat betyder.
Öppna verktyget →MAP-kalkylator
Gratis kalkylator för medelartärtryck. Ange systoliskt och diastoliskt tryck och få MAP och pulstryck direkt, med normalintervall och formeln förklarad.
Öppna verktyget →HRV-kalkylator
Gratis HRV-kalkylator. Klistra in R-R-intervall i ms och få RMSSD, SDNN och pNN50, eller ange din RMSSD och ålder och se var du hamnar mot typiska intervall.
Öppna verktyget →Pulsräknare med tryck
Gratis pulsräknare online. Känn efter pulsen vid handleden, tryck på knappen vid varje slag och se din BPM live. Eller räkna i 15 sekunder. Ingen kamera, ingen registrering.
Öppna verktyget →Andningsguide
Gratis andningsguide online. Följ cirkeln för resonansandning med 5,5 andetag per minut, fyrkantsandning eller 4-7-8, med timer. Ingen registrering.
Öppna verktyget →Guiderna bakom verktygen
Normal vilopuls efter ålder
Tabeller för vuxna, idrottare, barn och äldre, plus vad ett högt eller lågt värde betyder.
Läs guiden →Blodtryckstabellen förklarad
Normalt, förhöjt, grad 1, grad 2 och krisintervall, och hur du mäter rätt hemma.
Läs guiden →Vad är HRV och vad är ett bra värde?
Hjärtfrekvensvariabilitet efter ålder, varför den ändras och hur du förbättrar den.
Läs guiden →Så mäter du pulsen på iPhone
Tre sätt att kolla pulsen med en iPhone, med och utan Apple Watch.
Läs guiden →Börja följa ditt hjärta idag
Gratis att ladda ner på App Store. Mät din första puls på under en minut, ingen wearable behövs.
Ladda ner för iPhoneKräver iOS 17 eller senare · ★ 4.7 i betyg · Finns på 8 språk