無料ツール

ブラウザで動く心臓の計算ツール

ゾーン、最大心拍数、血圧の分類、MAP、HRV、タップカウンター、呼吸ペーサー。入力した内容が端末の外に出ることはありません。登録不要。

無料の心拍ゾーン計算ツール。年齢（カルボーネン法では安静時心拍数も）を入力すると、最大心拍数と5つのトレーニングゾーンがBPMで表示されます。

無料の最大心拍数計算ツール。年齢を入力して、220 − 年齢、Tanaka、女性向けのGulati、Nesの4つの公式を比較し、目標心拍数の範囲を確認できます。

無料の血圧計算ツール。収縮期と拡張期を入力すると、米国心臓協会（AHA）の分類、脈圧、平均動脈圧と、それぞれの意味がわかります。

無料の平均動脈圧計算ツール。収縮期と拡張期を入力すると、MAPと脈圧が即座に表示され、正常範囲と計算式も解説します。

無料のHRV計算ツール。R-R間隔（ms）を貼り付けてRMSSD、SDNN、pNN50を算出するか、RMSSDと年齢を入力して標準範囲との位置を確認できます。

無料のオンライン心拍数カウンター。手首で脈を見つけ、鼓動に合わせてボタンをタップすると、BPMがリアルタイムで表示されます。15秒カウントモードも利用可能。カメラ不要、登録不要。

無料のオンライン呼吸ペーサー。広がる円に合わせて、毎分5.5回のレゾナンス呼吸、ボックス呼吸、4-7-8呼吸を行えます。セッションタイマー付き。登録不要。

ツールの背景にあるガイド

成人、アスリート、子ども、高齢者のチャートと、高い値・低い値の意味。

正常、やや高い、ステージ1、ステージ2、クリーゼの範囲と、家庭で正しく測定する方法。

年齢別の心拍変動、変化する理由、改善する方法。

Apple Watchあり・なしで、iPhoneで脈拍を確認する3つの方法。

安静時心拍数100 BPMは、正常範囲60〜100のちょうど上限にあたります。これを超えると頻脈です。まず確認すべきことと、受診の目安。

安静時心拍数55 BPMは教科書的な60〜100の範囲を下回りますが、通常は正常で、体力が高いことの表れです。55が問題ない場合と、そうでない場合。

App Storeで無料ダウンロード。ウェアラブル不要で、1分以内に最初の心拍数を測定できます。

iOS 17以降が必要 · ★ 4.7の評価 · 8言語に対応