HRV計算ツール

一般的なウェルネス情報であり、医学的な助言ではありません。結果は公表されている公式と範囲に基づく推定値で、診断ではありません。 続きを読む.

HRV計算ツールの使い方

1. R-R間隔があれば貼り付ける。 多くのHRVアプリやチェストストラップは、拍動間隔をミリ秒で書き出せます。貼り付けると、計算ツールがRMSSD、SDNN、pNN50、平均心拍数を算出します。
2. またはお持ちのRMSSDを入力する。 Pulse Trackerを含むほとんどのアプリは、HRVの代表値としてRMSSDを表示します。
3. 年齢を入力する。 HRVは年齢とともに低下するため、年代別の標準範囲が表示されます。
4. 時間をかけて自分と比較する。 範囲はあくまで目安です。ご自身の7日間の傾向のほうが、どんな表よりも多くを教えてくれます。

3つの指標の意味

RMSSDは連続する拍動間隔の差の二乗平均平方根で、副交感神経（迷走神経）の活動を反映します。短時間の測定における標準指標です。SDNNは間隔全体の標準偏差で、より緩やかな影響も捉えます。pNN50は連続する間隔の差が50 msを超える割合です。3つとも回復とともに上昇し、ストレス、体調不良、疲労とともに低下します。

きれいな記録を得るには

朝、カフェインを摂る前に、座った状態か横になった状態で、普通に呼吸しながら、1分以上測定します（RMSSDなら30秒でも可）。じっとしてください。動きによるアーチファクトはすべてのHRV指標を過大にします。毎日同じ方法で測定しましょう。

ウェルネスに関する免責事項。 Pulse Trackerは一般的なウェルネス目的でのみご利用いただくものです。医療機器ではなく、FDA（米国食品医薬品局）の認可・承認を受けておらず、いかなる疾患や症状の診断、治療、治癒、予防を目的とするものでもありません。アプリに表示される血圧は、ご自身のカフ（血圧計）から入力した値、またはカフによるキャリブレーション後に脈波信号から算出した 推定値 のいずれかであり、測定値ではありません。医療上の判断に使用してはなりません。 免責事項の全文を読む。 カメラによる読み取り値、推定値、分類は一般的な情報提供のみを目的としており、動き、照明、皮膚温などの要因に影響されることがあります。病状の診断や治療、医療上の判断に使用しないでください。必ず資格のある医療専門家に相談し、胸痛、息切れ、失神などの緊急症状がある場合は救急サービスに連絡してください。