Calcolatore HRV

Informazioni di benessere generale, non consigli medici. I risultati sono stime basate su formule e intervalli pubblicati; non sono una diagnosi. Leggi di più.

Come usare il calcolatore HRV

1. Incolla gli intervalli R-R se li hai. Molte app HRV e fasce toraciche esportano gli intervalli tra battiti in millisecondi. Incollali e il calcolatore calcola RMSSD, SDNN, pNN50 e frequenza cardiaca media.
2. Oppure inserisci un RMSSD che già conosci. La maggior parte delle app, Pulse Tracker inclusa, riporta l'RMSSD come valore HRV principale.
3. Inserisci la tua età. L'HRV cala con l'età, quindi l'intervallo tipico è mostrato per la tua decade.
4. Confrontati con te stesso nel tempo. L'intervallo è solo un orientamento. La tua tendenza a 7 giorni è più informativa di qualsiasi tabella.

Cosa significano le tre metriche

L'RMSSD è la radice quadrata della media dei quadrati delle differenze successive tra battiti e riflette l'attività parasimpatica (vagale); è lo standard per le letture brevi. L'SDNN è la deviazione standard complessiva degli intervalli e coglie anche le influenze più lente. Il pNN50 è la percentuale di intervalli successivi che differiscono di più di 50 ms. Tutti e tre salgono con il recupero e calano con stress, malattia e affaticamento.

Come ottenere una lettura pulita

Misura la mattina prima della caffeina, da seduto o sdraiato, respirando normalmente, per almeno un minuto (30 secondi sono accettabili per l'RMSSD). Resta fermo: gli artefatti da movimento gonfiano ogni metrica HRV. Usa lo stesso metodo ogni giorno.

Avvertenza sul benessere. Pulse Tracker è destinato esclusivamente al benessere generale. Non è un dispositivo medico, non è autorizzato né approvato dalla FDA e non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia o condizione. La pressione arteriosa mostrata nell'app è un valore che hai inserito dal tuo bracciale oppure una stima derivata dal segnale del polso dopo la calibrazione con il bracciale; non è una misurazione e non deve essere usata per prendere decisioni mediche. Leggi l'avvertenza completa sul benessere. Le letture con la fotocamera, le stime e le classificazioni sono solo a scopo informativo e possono essere influenzate da movimento, illuminazione, temperatura della pelle e altri fattori. Non usarle per diagnosticare, trattare o prendere decisioni su una condizione medica. Consulta sempre un professionista sanitario qualificato e chiama i servizi di emergenza in caso di dolore al petto, fiato corto, svenimento o altri sintomi urgenti.