Calcolatore della frequenza cardiaca massima

Informazioni di benessere generale, non consigli medici. I risultati sono stime basate su formule e intervalli pubblicati; non sono una diagnosi. Leggi di più.

Come usare il calcolatore della frequenza cardiaca massima

1. Inserisci la tua età. Ogni formula usa l'età come unico o principale dato di partenza.
2. Scegli il sesso se vuoi la stima Gulati. È stata ricavata da uno studio su donne e tende a dare valori più bassi di 220 − età per le donne oltre i 40 anni.
3. Confronta le righe. La differenza tra le formule mostra quanto sia incerta qualsiasi stima. Usa l'intervallo, non un singolo numero.

Da dove vengono le formule

220 − età (Fox, 1971) non è mai stata pensata come regola precisa ma è diventata la convenzione. Tanaka (2001) ha aggregato 351 studi e ha trovato che 208 − 0,7 × età si adatta meglio agli adulti. Gulati (2010) ha studiato 5.437 donne e ha proposto 206 − 0,88 × età. Nes (2013) ha misurato 3.320 adulti sani e ha trovato 211 − 0,64 × età.

Perché la tua massima reale può essere diversa

Genetica, forma fisica e farmaci spostano tutti la frequenza cardiaca massima, e le formule basate sull'età hanno una deviazione standard di circa 10-12 battiti. Se ti alleni seriamente, un test massimale supervisionato o una sessione intensa di intervalli con fascia toracica dà un numero migliore. Non testare mai la tua massima se hai una patologia cardiaca senza il parere del medico.

Avvertenza sul benessere. Pulse Tracker è destinato esclusivamente al benessere generale. Non è un dispositivo medico, non è autorizzato né approvato dalla FDA e non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia o condizione. La pressione arteriosa mostrata nell'app è un valore che hai inserito dal tuo bracciale oppure una stima derivata dal segnale del polso dopo la calibrazione con il bracciale; non è una misurazione e non deve essere usata per prendere decisioni mediche. Leggi l'avvertenza completa sul benessere. Le letture con la fotocamera, le stime e le classificazioni sono solo a scopo informativo e possono essere influenzate da movimento, illuminazione, temperatura della pelle e altri fattori. Non usarle per diagnosticare, trattare o prendere decisioni su una condizione medica. Consulta sempre un professionista sanitario qualificato e chiama i servizi di emergenza in caso di dolore al petto, fiato corto, svenimento o altri sintomi urgenti.