Calculadora de frecuencia cardíaca máxima

Información general de bienestar, no consejo médico. Los resultados son estimaciones basadas en fórmulas y rangos publicados; no son un diagnóstico. Leer más.

Cómo usar la calculadora de frecuencia cardíaca máxima

1. Introduce tu edad. Todas las fórmulas usan la edad como único o principal dato de entrada.
2. Elige tu sexo si quieres la estimación de Gulati. Se derivó de un estudio con mujeres y suele dar valores más bajos que 220 − edad en mujeres mayores de 40.
3. Compara las filas. La diferencia entre fórmulas muestra lo incierta que es cualquier estimación. Usa el rango, no un solo número.

De dónde vienen las fórmulas

220 − edad (Fox, 1971) nunca pretendió ser una regla precisa, pero se convirtió en la convención. Tanaka (2001) reunió 351 estudios y encontró que 208 − 0.7 × edad se ajusta mejor a los adultos. Gulati (2010) estudió a 5,437 mujeres y propuso 206 − 0.88 × edad. Nes (2013) midió a 3,320 adultos sanos y encontró 211 − 0.64 × edad.

Por qué tu máximo real puede ser distinto

La genética, la forma física y la medicación modifican la frecuencia cardíaca máxima, y las fórmulas basadas en la edad tienen una desviación estándar de unos 10 a 12 latidos. Si entrenas en serio, una prueba máxima supervisada o una sesión dura de intervalos con banda pectoral da un número mejor. Nunca pruebes tu máximo si tienes una afección cardíaca sin consejo médico.

Aviso de bienestar. Pulse Tracker está destinada únicamente al bienestar general. No es un dispositivo médico, no está autorizada ni aprobada por la FDA y no está diseñada para diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad o afección. La presión arterial que muestra la app es un valor que tú introdujiste desde tu propio tensiómetro o una estimación derivada de la señal de pulso tras calibrar con el tensiómetro; no es una medición y no debe usarse para tomar decisiones médicas. Lee el aviso de bienestar completo. Las lecturas de la cámara, las estimaciones y las clasificaciones son solo informativas y pueden verse afectadas por el movimiento, la iluminación, la temperatura de la piel y otros factores. No las uses para diagnosticar, tratar o tomar decisiones sobre una afección médica. Consulta siempre a un profesional sanitario cualificado y llama a emergencias si tienes dolor en el pecho, dificultad para respirar, desmayos u otros síntomas urgentes.