Misura variabilità della frequenza cardiaca con il tuo iPhone
L'HRV è il segnale di recupero più utile che la maggior parte delle persone non controlla mai. Pulse Tracker lo misura da una scansione di 30 secondi con la fotocamera e ti dice se il tuo corpo è pronto a spingere o ha bisogno di riposo.
RMSSD, SDNN, pNN50
Tutte le metriche HRV standard nel dominio del tempo, ognuna spiegata in una frase, con dietro l'istogramma degli intervalli R-R.
La tua linea di base, non quella di un estraneo
Dopo una settimana di letture l'app conosce il tuo normale. Ogni nuovo valore è confrontato con la tua linea di base a 30 giorni e con l'intervallo tipico per la tua età.
Stress ed energia dall'HRV
Una variabilità più bassa di solito significa che il tuo sistema di risposta allo stress sta lavorando di più. L'app lo traduce in un livello di stress e un livello di energia facili da leggere.
Perché l'HRV è importante
Il tuo cuore non batte come un metronomo. L'intervallo tra i battiti cambia leggermente a ogni respiro e con l'equilibrio tra il sistema nervoso “attacco o fuga” e quello “riposo e digestione”. Più variazione a riposo di solito significa migliore recupero, sonno migliore e un sistema nervoso ben adattato. Meno variazione spesso segue una notte corta, alcol, malattia, sovrallenamento o stress prolungato.
Poiché reagisce in poche ore, l'HRV è uno dei primi segnali che qualcosa non va, molto prima che la frequenza cardiaca a riposo salga. Monitoralo ogni mattina e avrai un indicatore giornaliero di prontezza fatto su misura per te.
Come ottenere letture HRV coerenti
- Misura la mattina prima della caffeina, da seduto o sdraiato.
- Tieni mano e dito fermi e respira in modo naturale.
- Usa lo stesso dito e la stessa posizione ogni giorno.
- Guarda la tendenza a 7 giorni invece del singolo valore.
FAQ sull'HRV
Qual è un buon valore di HRV?
L'HRV è molto individuale. Valori RMSSD da 20 a 70 ms sono comuni negli adulti sani, e calano con l'età. Confrontarti con la tua linea di base è molto più utile che confrontarti con altre persone. Consulta Cos'è l'HRV? per gli intervalli per età.
Come misura l'HRV Pulse Tracker?
Dall'onda del polso rilevata dalla fotocamera. L'app individua ogni battito, misura il tempo tra i battiti (l'intervallo R-R o interbattito) e calcola RMSSD, SDNN, pNN50 e il coefficiente di variazione sulla finestra di misurazione.
Quando dovrei misurare l'HRV?
Appena sveglio, da seduto o sdraiato, prima del caffè, alla stessa ora ogni giorno. Le letture mattutine fatte nello stesso modo sono le più confrontabili.
L'HRV con la fotocamera è preciso come una fascia toracica?
L'ECG con fascia toracica resta il riferimento. La PPG dal polpastrello a riposo lo segue da vicino per l'RMSSD, ma è più sensibile al movimento. Resta fermo e usa il punteggio di Qualità della misurazione.
L'HRV è incluso nella versione gratuita?
L'analisi dell'HRV, le linee di base e i punteggi di stress ed energia sono funzioni Premium. Frequenza cardiaca e respiratoria sono gratuite.
Controlla il tuo HRV questa mattina
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Scarica per iPhoneRichiede iOS 17 o successivo · Valutazione ★ 4.7 · Disponibile in 8 lingue
Avvertenza sul benessere. Pulse Tracker è destinato esclusivamente al benessere generale. Non è un dispositivo medico, non è autorizzato né approvato dalla FDA e non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia o condizione. La pressione arteriosa mostrata nell'app è un valore che hai inserito dal tuo bracciale oppure una stima derivata dal segnale del polso dopo la calibrazione con il bracciale; non è una misurazione e non deve essere usata per prendere decisioni mediche. Leggi l'avvertenza completa sul benessere. Le letture con la fotocamera, le stime e le classificazioni sono solo a scopo informativo e possono essere influenzate da movimento, illuminazione, temperatura della pelle e altri fattori. Non usarle per diagnosticare, trattare o prendere decisioni su una condizione medica. Consulta sempre un professionista sanitario qualificato e chiama i servizi di emergenza in caso di dolore al petto, fiato corto, svenimento o altri sintomi urgenti.