Calculadora de frequência cardíaca máxima

Informações gerais de bem-estar, não orientação médica. Os resultados são estimativas baseadas em fórmulas e faixas publicadas; não são um diagnóstico. Leia mais.

Como usar a calculadora de frequência cardíaca máxima

1. Informe sua idade. Toda fórmula usa a idade como única ou principal entrada.
2. Escolha seu sexo se quiser a estimativa de Gulati. Ela foi derivada de um estudo com mulheres e tende a dar valores mais baixos que 220 − idade para mulheres acima de 40 anos.
3. Compare as linhas. A diferença entre as fórmulas mostra quão incerta é qualquer estimativa. Use a faixa, não um único número.

De onde vêm as fórmulas

220 − idade (Fox, 1971) nunca foi pensada como regra precisa, mas virou convenção. Tanaka (2001) reuniu 351 estudos e concluiu que 208 − 0,7 × idade se ajusta melhor aos adultos. Gulati (2010) estudou 5.437 mulheres e propôs 206 − 0,88 × idade. Nes (2013) mediu 3.320 adultos saudáveis e encontrou 211 − 0,64 × idade.

Por que sua máxima real pode ser diferente

Genética, condicionamento e medicação alteram a frequência cardíaca máxima, e as fórmulas por idade têm desvio padrão de cerca de 10 a 12 batimentos. Se você treina sério, um teste máximo supervisionado ou uma sessão intensa de intervalos com cinta peitoral dá um número melhor. Nunca teste sua máxima se tiver alguma doença cardíaca sem orientação médica.

Aviso de bem-estar. O Pulse Tracker destina-se apenas ao uso geral de bem-estar. Não é um dispositivo médico, não é autorizado nem aprovado pela FDA e não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença ou condição. A pressão arterial exibida no app é um valor que você inseriu a partir do seu próprio aparelho de pressão ou uma estimativa derivada do sinal de pulso após calibração com a braçadeira; não é uma medição e não deve ser usada para tomar decisões médicas. Leia o aviso de bem-estar completo. Leituras da câmera, estimativas e classificações são apenas informativas e podem ser afetadas por movimento, iluminação, temperatura da pele e outros fatores. Não as use para diagnosticar, tratar ou tomar decisões sobre uma condição médica. Consulte sempre um profissional de saúde qualificado e ligue para a emergência se tiver dor no peito, falta de ar, desmaio ou outros sintomas urgentes.