Calculadora de HRV

Informações gerais de bem-estar, não orientação médica. Os resultados são estimativas baseadas em fórmulas e faixas publicadas; não são um diagnóstico. Leia mais.

Como usar a calculadora de HRV

1. Cole os intervalos R-R, se tiver. Muitos apps de HRV e cintas peitorais exportam os intervalos entre batimentos em milissegundos. Cole-os e a calculadora computa RMSSD, SDNN, pNN50 e a frequência cardíaca média.
2. Ou informe um RMSSD que você já conhece. A maioria dos apps, incluindo o Pulse Tracker, mostra o RMSSD como o número principal de HRV.
3. Informe sua idade. A HRV diminui com a idade, então a faixa típica é mostrada para a sua década.
4. Compare com você mesmo ao longo do tempo. A faixa é só uma orientação. Sua própria tendência de 7 dias é mais informativa do que qualquer tabela.

O que as três métricas significam

RMSSD é a raiz quadrada da média dos quadrados das diferenças sucessivas entre batimentos e reflete a atividade parassimpática (vagal); é o padrão para leituras curtas. SDNN é o desvio padrão geral dos intervalos e captura também influências mais lentas. pNN50 é a porcentagem de intervalos sucessivos que diferem em mais de 50 ms. As três sobem com a recuperação e caem com estresse, doença e fadiga.

Como obter uma leitura limpa

Meça pela manhã, antes da cafeína, sentado ou deitado, respirando normalmente, por pelo menos um minuto (30 segundos são aceitáveis para o RMSSD). Fique parado: artefatos de movimento inflam todas as métricas de HRV. Use o mesmo método todos os dias.

Aviso de bem-estar. O Pulse Tracker destina-se apenas ao uso geral de bem-estar. Não é um dispositivo médico, não é autorizado nem aprovado pela FDA e não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença ou condição. A pressão arterial exibida no app é um valor que você inseriu a partir do seu próprio aparelho de pressão ou uma estimativa derivada do sinal de pulso após calibração com a braçadeira; não é uma medição e não deve ser usada para tomar decisões médicas. Leia o aviso de bem-estar completo. Leituras da câmera, estimativas e classificações são apenas informativas e podem ser afetadas por movimento, iluminação, temperatura da pele e outros fatores. Não as use para diagnosticar, tratar ou tomar decisões sobre uma condição médica. Consulte sempre um profissional de saúde qualificado e ligue para a emergência se tiver dor no peito, falta de ar, desmaio ou outros sintomas urgentes.