Calculateur HRV

Information générale de bien-être, pas un avis médical. Les résultats sont des estimations fondées sur des formules et des plages publiées ; ce ne sont pas des diagnostics. En savoir plus.

Comment utiliser le calculateur HRV

1. Collez vos intervalles R-R si vous les avez. De nombreuses applis HRV et ceintures thoraciques exportent les intervalles entre battements en millisecondes. Collez-les et le calculateur calcule RMSSD, SDNN, pNN50 et la fréquence cardiaque moyenne.
2. Ou entrez un RMSSD que vous connaissez. La plupart des applis, dont Pulse Tracker, affichent le RMSSD comme valeur HRV principale.
3. Entrez votre âge. La HRV baisse avec l'âge : la plage typique est donc indiquée pour votre décennie.
4. Comparez-vous à vous-même dans le temps. La plage n'est qu'un repère. Votre propre tendance sur 7 jours est plus parlante que n'importe quel tableau.

Ce que signifient les trois métriques

Le RMSSD est la racine carrée de la moyenne des carrés des différences successives entre battements ; il reflète l'activité parasympathique (vagale) et sert de référence pour les relevés courts. Le SDNN est l'écart type global des intervalles et capte aussi des influences plus lentes. Le pNN50 est le pourcentage d'intervalles successifs qui diffèrent de plus de 50 ms. Les trois augmentent avec la récupération et baissent avec le stress, la maladie et la fatigue.

Comment obtenir un relevé propre

Mesurez le matin avant la caféine, assis ou allongé, en respirant normalement, pendant au moins une minute (30 secondes suffisent pour le RMSSD). Restez immobile : les artefacts de mouvement gonflent toutes les métriques HRV. Utilisez la même méthode chaque jour.

Avertissement bien-être. Pulse Tracker est destiné à un usage général de bien-être uniquement. Ce n'est pas un dispositif médical, il n'est ni autorisé ni approuvé par la FDA, et il n'est pas conçu pour diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie ou un état de santé. La tension artérielle affichée dans l'appli est soit une valeur que vous avez saisie depuis votre propre tensiomètre, soit une estimation dérivée du signal de pouls après étalonnage au brassard ; ce n'est pas une mesure et elle ne doit pas servir à prendre des décisions médicales. Lire l'avertissement bien-être complet. Les relevés par caméra, les estimations et les classifications sont fournis à titre d'information générale et peuvent être affectés par les mouvements, l'éclairage, la température de la peau et d'autres facteurs. Ne les utilisez pas pour diagnostiquer, traiter ou prendre des décisions concernant un problème médical. Consultez toujours un professionnel de santé qualifié et appelez les secours en cas de douleur thoracique, d'essoufflement, de malaise ou d'autres symptômes urgents.