Mesurez votre variabilité de la fréquence cardiaque avec votre iPhone
La HRV est le signal de récupération le plus utile que la plupart des gens ne consultent jamais. Pulse Tracker la mesure à partir d'un scan caméra de 30 secondes et vous dit si votre corps est prêt à forcer ou a besoin de repos.
RMSSD, SDNN, pNN50
Toutes les métriques HRV standard du domaine temporel, chacune expliquée en une phrase, avec l'histogramme des intervalles R-R derrière.
Votre référence, pas celle d'un inconnu
Après une semaine de relevés, l'appli connaît votre normale. Chaque nouveau relevé est comparé à votre référence sur 30 jours et à la plage typique pour votre âge.
Stress et énergie d'après la HRV
Une variabilité plus faible signifie en général que votre système de stress travaille plus dur. L'appli traduit cela en un niveau de stress et un niveau d'énergie lisibles.
Pourquoi la HRV compte
Votre cœur ne bat pas comme un métronome. L'écart entre deux battements varie légèrement à chaque respiration et selon l'équilibre entre votre système nerveux « combat ou fuite » et « repos et digestion ». Plus de variation au repos signifie généralement une meilleure récupération, un meilleur sommeil et un système nerveux bien adapté. Moins de variation suit souvent une nuit courte, l'alcool, une maladie, le surentraînement ou un stress prolongé.
Parce qu'elle réagit en quelques heures, la HRV est l'un des premiers signaux que quelque chose ne va pas, bien avant que la fréquence cardiaque au repos ne grimpe. Suivez-la chaque matin et vous obtenez un indicateur quotidien de forme qui vous est propre.
Comment obtenir des relevés HRV réguliers
- Mesurez le matin avant la caféine, assis ou allongé.
- Gardez la main et le doigt immobiles et respirez naturellement.
- Utilisez le même doigt et la même position chaque jour.
- Regardez la tendance sur 7 jours plutôt qu'un relevé isolé.
FAQ HRV
Qu'est-ce qu'une bonne HRV ?
La HRV est très individuelle. Des valeurs RMSSD de 20 à 70 ms sont courantes chez les adultes en bonne santé, et elle baisse avec l'âge. La comparer à votre propre référence est bien plus utile que la comparer à d'autres personnes. Consultez Qu'est-ce que la VFC (HRV) ? pour les plages par âge.
Comment Pulse Tracker mesure-t-il la HRV ?
À partir de l'onde de pouls de la caméra. L'appli détecte chaque battement, mesure le temps entre les battements (l'intervalle R-R ou inter-battements) et calcule RMSSD, SDNN, pNN50 et le coefficient de variation sur la fenêtre de mesure.
Quand mesurer la HRV ?
Dès le réveil, assis ou allongé, avant le café, à la même heure chaque jour. Les relevés du matin pris de la même façon sont les plus comparables.
La HRV par caméra est-elle aussi précise qu'une ceinture thoracique ?
L'ECG d'une ceinture thoracique reste la référence. La PPG au doigt au repos la suit de près pour le RMSSD, mais elle est plus sensible aux mouvements. Restez immobile et fiez-vous au score de qualité de mesure.
La HRV est-elle incluse dans la version gratuite ?
L'analyse HRV, les références et les scores de stress et d'énergie sont des fonctionnalités Premium. La fréquence cardiaque et la fréquence respiratoire sont gratuites.
Vérifiez votre HRV ce matin
Téléchargez gratuitement et faites votre premier relevé. Premium débloque l'analyse HRV avec un essai gratuit de 3 jours.
Télécharger pour iPhoneNécessite iOS 17 ou plus récent · ★ 4,7 · Disponible en 8 langues
Avertissement bien-être. Pulse Tracker est destiné à un usage général de bien-être uniquement. Ce n'est pas un dispositif médical, il n'est ni autorisé ni approuvé par la FDA, et il n'est pas conçu pour diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie ou un état de santé. La tension artérielle affichée dans l'appli est soit une valeur que vous avez saisie depuis votre propre tensiomètre, soit une estimation dérivée du signal de pouls après étalonnage au brassard ; ce n'est pas une mesure et elle ne doit pas servir à prendre des décisions médicales. Lire l'avertissement bien-être complet. Les relevés par caméra, les estimations et les classifications sont fournis à titre d'information générale et peuvent être affectés par les mouvements, l'éclairage, la température de la peau et d'autres facteurs. Ne les utilisez pas pour diagnostiquer, traiter ou prendre des décisions concernant un problème médical. Consultez toujours un professionnel de santé qualifié et appelez les secours en cas de douleur thoracique, d'essoufflement, de malaise ou d'autres symptômes urgents.