Meça sua variabilidade da frequência cardíaca com o seu iPhone
A HRV é o sinal de recuperação mais útil que a maioria das pessoas nunca confere. O Pulse Tracker a mede em um escaneamento de 30 segundos pela câmera e diz se seu corpo está pronto para acelerar ou precisa descansar.
RMSSD, SDNN, pNN50
Todas as métricas padrão de HRV no domínio do tempo, cada uma explicada em uma frase, com o histograma de intervalos R-R por trás.
Sua linha de base, não a de um estranho
Depois de uma semana de leituras, o app conhece o seu normal. Cada nova leitura é comparada com sua linha de base de 30 dias e com a faixa típica para sua idade.
Estresse e energia a partir da HRV
Variabilidade mais baixa geralmente significa que seu sistema de estresse está trabalhando mais. O app transforma isso em um nível de estresse e um nível de energia fáceis de ler.
Por que a HRV importa
Seu coração não bate como um metrônomo. O intervalo entre os batimentos muda levemente a cada respiração e com o equilíbrio entre os sistemas nervosos de “luta ou fuga” e “descanso e digestão”. Mais variação em repouso costuma indicar melhor recuperação, melhor sono e um sistema nervoso bem adaptado. Menos variação costuma vir depois de uma noite curta, álcool, doença, excesso de treino ou estresse prolongado.
Como reage em poucas horas, a HRV é um dos primeiros sinais de que algo está errado, muito antes de a frequência cardíaca em repouso subir. Acompanhe-a toda manhã e você terá uma leitura diária de prontidão feita para você.
Como obter leituras consistentes de HRV
- Meça pela manhã, antes da cafeína, sentado ou deitado.
- Mantenha a mão e o dedo parados e a respiração natural.
- Use o mesmo dedo e a mesma posição todos os dias.
- Olhe a tendência de 7 dias em vez de qualquer leitura isolada.
FAQ de HRV
O que é uma boa HRV?
A HRV é muito individual. Valores de RMSSD entre 20 e 70 ms são comuns em adultos saudáveis, e ela diminui com a idade. Comparar com sua própria linha de base é muito mais útil do que comparar com outras pessoas. Veja O que é HRV? para faixas por idade.
Como o Pulse Tracker mede a HRV?
A partir da onda de pulso da câmera. O app detecta cada batimento, mede o tempo entre eles (o intervalo R-R ou entre batimentos) e calcula RMSSD, SDNN, pNN50 e o coeficiente de variação ao longo da janela de medição.
Quando devo medir a HRV?
Logo ao acordar, sentado ou deitado, antes do café, no mesmo horário todos os dias. Leituras matinais feitas do mesmo jeito são as mais comparáveis.
A HRV pela câmera é tão precisa quanto a de uma cinta peitoral?
O ECG da cinta peitoral continua sendo o padrão-ouro. O PPG na ponta do dedo em repouso acompanha de perto o RMSSD, mas é mais sensível ao movimento. Fique parado e use a pontuação de Qualidade da Medição.
A HRV está incluída na versão gratuita?
Análise de HRV, linhas de base e pontuações de estresse e energia são recursos Premium. Frequência cardíaca e respiratória são gratuitas.
Confira sua HRV hoje de manhã
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Baixar para iPhoneRequer iOS 17 ou posterior · ★ Nota 4,7 · Disponível em 8 idiomas
Aviso de bem-estar. O Pulse Tracker destina-se apenas ao uso geral de bem-estar. Não é um dispositivo médico, não é autorizado nem aprovado pela FDA e não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença ou condição. A pressão arterial exibida no app é um valor que você inseriu a partir do seu próprio aparelho de pressão ou uma estimativa derivada do sinal de pulso após calibração com a braçadeira; não é uma medição e não deve ser usada para tomar decisões médicas. Leia o aviso de bem-estar completo. Leituras da câmera, estimativas e classificações são apenas informativas e podem ser afetadas por movimento, iluminação, temperatura da pele e outros fatores. Não as use para diagnosticar, tratar ou tomar decisões sobre uma condição médica. Consulte sempre um profissional de saúde qualificado e ligue para a emergência se tiver dor no peito, falta de ar, desmaio ou outros sintomas urgentes.