Maximalpuls-Rechner

Allgemeine Wellness-Information, keine medizinische Beratung. Die Ergebnisse sind Schätzungen auf Basis veröffentlichter Formeln und Bereiche; sie sind keine Diagnose. Mehr lesen.

So nutzt du den Maximalpuls-Rechner

1. Gib dein Alter ein. Jede Formel nutzt das Alter als einzige oder wichtigste Eingabe.
2. Wähle dein Geschlecht, wenn du die Gulati-Schätzung möchtest. Sie stammt aus einer Studie mit Frauen und liegt für Frauen über 40 meist niedriger als 220 − Alter.
3. Vergleiche die Zeilen. Die Streuung zwischen den Formeln zeigt, wie unsicher jede Schätzung ist. Nutze den Bereich, nicht eine einzelne Zahl.

Woher die Formeln stammen

220 − Alter (Fox, 1971) war nie als präzise Regel gedacht, wurde aber zur Konvention. Tanaka (2001) fasste 351 Studien zusammen und fand, dass 208 − 0,7 × Alter bei Erwachsenen besser passt. Gulati (2010) untersuchte 5.437 Frauen und schlug 206 − 0,88 × Alter vor. Nes (2013) vermaß 3.320 gesunde Erwachsene und fand 211 − 0,64 × Alter.

Warum dein echtes Maximum abweichen kann

Genetik, Fitness und Medikamente verschieben die maximale Herzfrequenz, und altersbasierte Formeln haben eine Standardabweichung von etwa 10 bis 12 Schlägen. Wenn du ernsthaft trainierst, liefert ein betreuter Maximaltest oder eine harte Intervalleinheit mit Brustgurt einen besseren Wert. Teste dein Maximum bei einer Herzerkrankung niemals ohne ärztlichen Rat.

Wellness-Hinweis. Pulse Tracker ist ausschließlich für allgemeine Wellness-Zwecke gedacht. Die App ist kein Medizinprodukt, nicht von der FDA zugelassen oder freigegeben und nicht dazu bestimmt, Krankheiten oder Beschwerden zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern. Der in der App angezeigte Blutdruck ist entweder ein Wert, den du von deinem eigenen Blutdruckmessgerät eingetragen hast, oder eine Schätzung , die nach einer Kalibrierung mit der Manschette aus dem Pulssignal abgeleitet wird; sie ist keine Messung und darf nicht für medizinische Entscheidungen verwendet werden. Vollständigen Wellness-Hinweis lesen. Kamerawerte, Schätzungen und Einstufungen dienen nur der allgemeinen Information und können durch Bewegung, Licht, Hauttemperatur und andere Faktoren beeinflusst werden. Nutze sie nicht, um eine Erkrankung zu diagnostizieren, zu behandeln oder Entscheidungen darüber zu treffen. Wende dich immer an qualifiziertes medizinisches Fachpersonal, und ruf den Notruf bei Brustschmerzen, Atemnot, Ohnmacht oder anderen akuten Symptomen.