Blodtryckstabell: normala, förhöjda och höga värden förklarade

Blodtryckstabell (vuxna)

Kategori	Systoliskt (övre)		Diastoliskt (nedre)	Vad det betyder
Lågt (hypotoni)	under 90	eller	under 60	Helt i sin ordning för många, men värt att uppmärksamma om du känner dig yr eller svimfärdig.
Normalt	under 120	och	under 80	Fortsätt med hjärtvänliga vanor.
Förhöjt	120 till 129	och	under 80	Stiger troligen vidare utan ändrade levnadsvanor.
Hypertoni grad 1	130 till 139	eller	80 till 89	Ändrade levnadsvanor, och medicin beroende på den samlade risken.
Hypertoni grad 2	140 eller högre	eller	90 eller högre	Oftast ändrade levnadsvanor plus medicin.
Hypertensiv kris	över 180	och/eller	över 120	Vänta 5 minuter och mät igen. Är värdet fortfarande så högt, eller har du symtom, sök akut vård.

Kategorierna följer riktlinjen från American College of Cardiology och American Heart Association från 2017, som också är vad Pulse Tracker använder för att klassificera dina värden. Europeiska riktlinjer har något andra gränser (hypertoni börjar vid 140/90) och graderna 1 till 3.

Ett enstaka värde är ingen diagnos. Blodtrycket svänger med stress, koffein, full urinblåsa, prat och till och med tid på dygnet. Läkare tittar på mönstret i många mätningar, helst också mätningar gjorda hemma.

Så mäter du blodtrycket rätt hemma

1. Använd en validerad blodtrycksmätare med manschett för överarmen. Mätare för handleden är mindre tillförlitliga.
2. Undvik koffein, träning och rökning i 30 minuter innan. Töm urinblåsan.
3. Sitt med stöd för ryggen, fötterna i golvet och benen okorsade i 5 lugna minuter.
4. Vila armen på ett bord så att manschetten är i hjärthöjd. Prata inte.
5. Gör två mätningar med en minuts mellanrum och skriv upp båda.
6. Mät vid samma tider varje dag, oftast på morgonen innan du tar din medicin och på kvällen.

Att logga varje värde i en blodtrycksapp i stället för på papper ger dig medelvärden, trender och något som är lätt att visa för din läkare.

Vad höjer blodtrycket

• För mycket salt, alkohol och övervikt
• Stillasittande och dålig sömn, inklusive sömnapné
• Långvarig stress
• Rökning och nikotin
• Vissa läkemedel: NSAID-preparat, avsvällande medel, vissa antidepressiva och p-piller
• Njursjukdom, sköldkörtel- och binjuresjukdomar samt ärftlighet

Livsstilsförändringar som sänker blodtrycket

Förändring	Typisk sänkning av det systoliska trycket
Gå ner i vikt om du har övervikt	ungefär 1 mmHg per förlorat kg
Kost i DASH-stil (grönsaker, frukt, magra mejeriprodukter, mindre mättat fett)	upp till 11 mmHg
Minska natriumintaget till under 1 500 mg per dag	5 till 6 mmHg
150 minuter konditionsträning i veckan	5 till 8 mmHg
Begränsa alkoholen (1 glas om dagen för kvinnor, 2 för män)	ungefär 4 mmHg
Övningar i långsam andning, 10 till 15 minuter om dagen	några mmHg, och hjälper inför en mätning

Siffrorna kommer från ACC/AHA-riktlinjens sammanfattning av studiedata. Effekterna läggs ihop när du kombinerar dem.

När du ska söka hjälp

Boka en tid hos läkare eller på vårdcentralen om dina hemmavärden gång på gång ligger på 130/80 eller högre. Sök akut vård vid värden över 180/120 tillsammans med bröstsmärta, andfåddhet, ryggsmärta, domningar, svaghet, synförändringar eller svårt att tala.

Läs också om normal vilopuls, vår blodtrycksapp och stressmätaren.

Relaterat: Normal vilopuls efter ålder: tabell och vad din betyder · Så mäter du pulsen med iPhone (med eller utan Apple Watch)

Ansvarsfriskrivning. Pulse Tracker är endast avsedd för allmän friskvård. Den är inte en medicinteknisk produkt, är inte godkänd av FDA och är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom eller något tillstånd. Blodtryck som visas i appen är antingen ett värde du själv har skrivit in från din egen blodtrycksmätare eller en uppskattning härledd från pulssignalen efter kalibrering med manschett; det är inte en mätning och får inte användas för medicinska beslut. Läs hela ansvarsfriskrivningen. Kameraavläsningar, uppskattningar och klassificeringar är endast allmän information och kan påverkas av rörelse, ljus, hudtemperatur och andra faktorer. Använd dem inte för att diagnostisera, behandla eller fatta beslut om ett medicinskt tillstånd. Rådfråga alltid kvalificerad vårdpersonal, och ring 112 vid bröstsmärta, andnöd, svimning eller andra akuta symtom.