Tabella della pressione arteriosa: valori normali, elevati e alti spiegati

Tabella della pressione arteriosa (adulti)

Categoria	Sistolica (massima)		Diastolica (minima)	Cosa significa
Bassa (ipotensione)	sotto 90	o	sotto 60	Va bene per molte persone; è un problema se ti senti stordito o hai la sensazione di svenire.
Normale	sotto 120	e	sotto 80	Continua con le abitudini che fanno bene al cuore.
Elevata	da 120 a 129	e	sotto 80	Tende a peggiorare senza cambiamenti nello stile di vita.
Ipertensione stadio 1	da 130 a 139	o	da 80 a 89	Cambiamenti nello stile di vita; farmaci in base al rischio complessivo.
Ipertensione stadio 2	140 o più	o	90 o più	Di solito cambiamenti nello stile di vita più farmaci.
Crisi ipertensiva	sopra 180	e/o	sopra 120	Aspetta 5 minuti e ripeti la misurazione. Se è ancora così alta, o se hai sintomi, cerca assistenza di emergenza.

Le categorie seguono le linee guida 2017 dell’American College of Cardiology e dell’American Heart Association, le stesse che Pulse Tracker usa per classificare i valori che annoti. Le linee guida europee usano soglie leggermente diverse (l’ipertensione inizia da 140/90) e gradi da 1 a 3.

Un singolo valore non è una diagnosi. La pressione oscilla con lo stress, la caffeina, la vescica piena, il parlare e perfino l’ora del giorno. I medici guardano l’andamento su molte misurazioni, idealmente comprese quelle fatte a casa.

Come misurare correttamente la pressione a casa

1. Usa un misuratore da braccio validato. I misuratori da polso sono meno affidabili.
2. Niente caffeina, attività fisica o fumo nei 30 minuti precedenti. Svuota la vescica.
3. Siediti con la schiena appoggiata, i piedi a terra e le gambe non accavallate, per 5 minuti in tranquillità.
4. Appoggia il braccio su un tavolo in modo che il bracciale sia all’altezza del cuore. Non parlare.
5. Fai due misurazioni a un minuto di distanza e annotale entrambe.
6. Misurala sempre alle stesse ore ogni giorno, di solito al mattino prima dei farmaci e alla sera.

Annotare ogni valore in un’app per la pressione invece che su carta ti offre medie, tendenze e qualcosa di facile da mostrare al tuo medico.

Cosa fa alzare la pressione

• Troppo sale, alcol e peso corporeo in eccesso
• Sedentarietà e sonno scarso, comprese le apnee notturne
• Stress cronico
• Fumo e nicotina
• Alcuni medicinali: FANS, decongestionanti, alcuni antidepressivi e contraccettivi
• Malattie renali, disturbi della tiroide e delle ghiandole surrenali, e la genetica

Cambiamenti nello stile di vita che abbassano la pressione

Cambiamento	Riduzione tipica della sistolica
Perdere il peso in eccesso	circa 1 mmHg per ogni kg perso
Dieta di tipo DASH (verdura, frutta, latticini magri, meno grassi saturi)	fino a 11 mmHg
Ridurre il sodio sotto i 1.500 mg al giorno	da 5 a 6 mmHg
150 minuti a settimana di attività aerobica	da 5 a 8 mmHg
Limitare l’alcol (1 bicchiere al giorno per le donne, 2 per gli uomini)	circa 4 mmHg
Respirazione lenta, da 10 a 15 minuti al giorno	qualche mmHg, e aiuta prima delle misurazioni

Dati dalla sintesi delle evidenze degli studi clinici nelle linee guida ACC/AHA. Gli effetti si sommano quando i cambiamenti vengono combinati.

Quando chiedere aiuto

Prenota una visita dal medico se i valori misurati a casa sono costantemente pari o superiori a 130/80. Chiama i servizi di emergenza in caso di valori sopra 180/120 accompagnati da dolore al petto, mancanza di fiato, mal di schiena, intorpidimento, debolezza, disturbi della vista o difficoltà a parlare.

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Avvertenza sul benessere. Pulse Tracker è destinato esclusivamente al benessere generale. Non è un dispositivo medico, non è autorizzato né approvato dalla FDA e non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia o condizione. La pressione arteriosa mostrata nell'app è un valore che hai inserito dal tuo bracciale oppure una stima derivata dal segnale del polso dopo la calibrazione con il bracciale; non è una misurazione e non deve essere usata per prendere decisioni mediche. Leggi l'avvertenza completa sul benessere. Le letture con la fotocamera, le stime e le classificazioni sono solo a scopo informativo e possono essere influenzate da movimento, illuminazione, temperatura della pelle e altri fattori. Non usarle per diagnosticare, trattare o prendere decisioni su una condizione medica. Consulta sempre un professionista sanitario qualificato e chiama i servizi di emergenza in caso di dolore al petto, fiato corto, svenimento o altri sintomi urgenti.