Tabela de pressão arterial: faixas normal, elevada e alta explicadas

Tabela de pressão arterial (adultos)

Categoria	Sistólica (máxima)		Diastólica (mínima)	O que significa
Baixa (hipotensão)	abaixo de 90	ou	abaixo de 60	Normal para muitas pessoas; preocupa se você sente tontura ou desmaio.
Normal	abaixo de 120	e	abaixo de 80	Mantenha hábitos saudáveis para o coração.
Elevada	120 a 129	e	abaixo de 80	Tende a subir sem mudanças no estilo de vida.
Hipertensão estágio 1	130 a 139	ou	80 a 89	Mudanças no estilo de vida; medicação conforme o risco geral.
Hipertensão estágio 2	140 ou mais	ou	90 ou mais	Em geral, mudanças no estilo de vida mais medicação.
Crise hipertensiva	acima de 180	e/ou	acima de 120	Espere 5 minutos e meça de novo. Se continuar alta assim, ou se você tiver sintomas, procure atendimento de emergência.

As categorias seguem a diretriz de 2017 do American College of Cardiology / American Heart Association, que também é o que o Pulse Tracker usa para classificar as suas leituras. As diretrizes europeias usam limites um pouco diferentes (a hipertensão começa em 140/90) e graus de 1 a 3.

Uma única leitura não é um diagnóstico. A pressão arterial oscila com estresse, cafeína, bexiga cheia, conversa e até com a hora do dia. Os médicos avaliam o padrão de muitas leituras, de preferência incluindo medições feitas em casa.

Como medir a pressão arterial corretamente em casa

1. Use um aparelho de pressão de braço validado. Os de pulso são menos confiáveis.
2. Nada de cafeína, exercício ou cigarro nos 30 minutos anteriores. Esvazie a bexiga.
3. Fique sentado com as costas apoiadas, os pés no chão e as pernas descruzadas, por 5 minutos em silêncio.
4. Apoie o braço em uma mesa para que a braçadeira fique na altura do coração. Não fale.
5. Faça duas leituras com um minuto de intervalo e anote as duas.
6. Meça nos mesmos horários todos os dias, normalmente de manhã antes da medicação e à noite.

Registrar cada leitura em um app de pressão arterial em vez de no papel dá a você médias, tendências e algo fácil de mostrar ao seu médico.

O que aumenta a pressão arterial

• Excesso de sal, de álcool e de peso corporal
• Sedentarismo e sono ruim, incluindo a apneia do sono
• Estresse crônico
• Cigarro e nicotina
• Alguns medicamentos: anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), descongestionantes, alguns antidepressivos e anticoncepcionais
• Doença renal, problemas de tireoide e das glândulas suprarrenais, e genética

Mudanças no estilo de vida que baixam a pressão

Mudança	Redução típica da sistólica
Perder o excesso de peso	cerca de 1 mmHg por kg perdido
Dieta no estilo DASH (verduras, frutas, laticínios com pouca gordura, menos gordura saturada)	até 11 mmHg
Reduzir o sódio para menos de 1.500 mg por dia	5 a 6 mmHg
150 minutos por semana de exercício aeróbico	5 a 8 mmHg
Limitar o álcool (1 dose por dia para mulheres, 2 para homens)	cerca de 4 mmHg
Prática de respiração lenta, 10 a 15 minutos por dia	alguns mmHg, e ajuda antes das leituras

Valores do resumo das evidências de estudos da diretriz ACC/AHA. Os efeitos se somam quando combinados.

Quando procurar ajuda

Marque uma consulta com o médico se as leituras em casa ficarem com frequência em 130/80 ou mais. Procure atendimento de emergência se a leitura passar de 180/120 junto com dor no peito, falta de ar, dor nas costas, dormência, fraqueza, alterações na visão ou dificuldade para falar.

Veja também a frequência cardíaca em repouso normal, o app de pressão arterial e o monitor de estresse.

Relacionados: Frequência cardíaca em repouso normal por idade: tabela e o que a sua significa · Como medir a frequência cardíaca no iPhone (com ou sem Apple Watch)

Aviso de bem-estar. O Pulse Tracker destina-se apenas ao uso geral de bem-estar. Não é um dispositivo médico, não é autorizado nem aprovado pela FDA e não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença ou condição. A pressão arterial exibida no app é um valor que você inseriu a partir do seu próprio aparelho de pressão ou uma estimativa derivada do sinal de pulso após calibração com a braçadeira; não é uma medição e não deve ser usada para tomar decisões médicas. Leia o aviso de bem-estar completo. Leituras da câmera, estimativas e classificações são apenas informativas e podem ser afetadas por movimento, iluminação, temperatura da pele e outros fatores. Não as use para diagnosticar, tratar ou tomar decisões sobre uma condição médica. Consulte sempre um profissional de saúde qualificado e ligue para a emergência se tiver dor no peito, falta de ar, desmaio ou outros sintomas urgentes.