Tableau de tension artérielle : valeurs normales, élevées et hypertension expliquées

Tableau de tension artérielle (adultes)

Catégorie	Systolique (chiffre du haut)		Diastolique (chiffre du bas)	Ce que cela signifie
Basse (hypotension)	moins de 90	ou	moins de 60	Sans problème pour beaucoup de personnes ; préoccupant si vous avez des vertiges ou l’impression de vous évanouir.
Normale	moins de 120	et	moins de 80	Gardez de bonnes habitudes pour votre cœur.
Élevée	120 à 129	et	moins de 80	Risque de progresser sans changement du mode de vie.
Hypertension stade 1	130 à 139	ou	80 à 89	Changements du mode de vie ; traitement médicamenteux selon le risque global.
Hypertension stade 2	140 ou plus	ou	90 ou plus	En général, changements du mode de vie et traitement médicamenteux.
Crise hypertensive	plus de 180	et/ou	plus de 120	Attendez 5 minutes et refaites la mesure. Si elle reste aussi haute, ou si vous avez des symptômes, consultez les urgences.

Les catégories suivent la recommandation 2017 de l’American College of Cardiology et de l’American Heart Association, que Pulse Tracker utilise aussi pour classer vos relevés. Les recommandations européennes utilisent des seuils un peu différents (l’hypertension commence à 140/90) et des grades de 1 à 3.

Une seule mesure ne constitue pas un diagnostic. La tension varie avec le stress, la caféine, une vessie pleine, le fait de parler et même le moment de la journée. Les médecins regardent la tendance sur de nombreux relevés, idéalement en incluant des mesures à domicile.

Comment bien mesurer sa tension à la maison

1. Utilisez un tensiomètre à brassard validé, au bras. Les tensiomètres de poignet sont moins fiables.
2. Pas de caféine, d’effort physique ni de cigarette pendant les 30 minutes précédentes. Videz votre vessie.
3. Asseyez-vous le dos appuyé, les pieds à plat, les jambes décroisées, pendant 5 minutes au calme.
4. Posez le bras sur une table pour que le brassard soit à hauteur du cœur. Ne parlez pas.
5. Prenez deux mesures à une minute d’intervalle et notez les deux.
6. Mesurez aux mêmes heures chaque jour, en général le matin avant la prise de médicaments et le soir.

Consigner chaque relevé dans une application de suivi de la tension plutôt que sur papier vous donne des moyennes, des tendances et un historique facile à montrer à votre médecin.

Ce qui fait monter la tension

• L’excès de sel, d’alcool et de poids
• La sédentarité et un mauvais sommeil, y compris l’apnée du sommeil
• Le stress chronique
• Le tabac et la nicotine
• Certains médicaments : anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), décongestionnants, certains antidépresseurs et contraceptifs
• Les maladies rénales, les troubles de la thyroïde et des glandes surrénales, et la génétique

Les changements de mode de vie qui font baisser la tension

Changement	Baisse typique de la systolique
Perdre le poids en trop	environ 1 mmHg par kg perdu
Alimentation de type DASH (légumes, fruits, produits laitiers allégés, moins de graisses saturées)	jusqu’à 11 mmHg
Réduire le sodium à moins de 1 500 mg par jour	5 à 6 mmHg
150 minutes d’activité aérobie par semaine	5 à 8 mmHg
Limiter l’alcool (1 verre par jour pour les femmes, 2 pour les hommes)	environ 4 mmHg
Respiration lente, 10 à 15 minutes par jour	quelques mmHg, et utile avant une mesure

Chiffres issus de la synthèse des essais cliniques de la recommandation ACC/AHA. Les effets s’additionnent quand on les combine.

Quand consulter

Prenez rendez-vous avec votre médecin si vos mesures à domicile sont régulièrement à 130/80 ou plus. Appelez les urgences si votre tension dépasse 180/120 avec une douleur thoracique, un essoufflement, une douleur dans le dos, un engourdissement, une faiblesse, des troubles de la vue ou des difficultés à parler.

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Avertissement bien-être. Pulse Tracker est destiné à un usage général de bien-être uniquement. Ce n'est pas un dispositif médical, il n'est ni autorisé ni approuvé par la FDA, et il n'est pas conçu pour diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie ou un état de santé. La tension artérielle affichée dans l'appli est soit une valeur que vous avez saisie depuis votre propre tensiomètre, soit une estimation dérivée du signal de pouls après étalonnage au brassard ; ce n'est pas une mesure et elle ne doit pas servir à prendre des décisions médicales. Lire l'avertissement bien-être complet. Les relevés par caméra, les estimations et les classifications sont fournis à titre d'information générale et peuvent être affectés par les mouvements, l'éclairage, la température de la peau et d'autres facteurs. Ne les utilisez pas pour diagnostiquer, traiter ou prendre des décisions concernant un problème médical. Consultez toujours un professionnel de santé qualifié et appelez les secours en cas de douleur thoracique, d'essoufflement, de malaise ou d'autres symptômes urgents.