Cómo elegir la mejor app de frecuencia cardíaca para iPhone

Una aclaración antes de empezar: Pulse Tracker es nuestra app. Te diremos en qué casos encaja y también en cuáles otras apps pueden irte mejor.

¿Qué hace que merezca la pena usar una app de frecuencia cardíaca?

La mayoría de las apps de frecuencia cardíaca con cámara funcionan de la misma forma básica. Al poner la yema del dedo sobre la cámara trasera y el flash, la cámara puede ver el leve cambio de color que se produce con cada latido. Esto se llama fotopletismografía, o PPG. Lo que separa a las buenas apps de las flojas es lo que hacen con esa señal.

Estas son las siete cosas que conviene comprobar antes de decidirte.

Qué comprobar	Por qué importa	Cómo es una buena app
Método de yema del dedo	Las apps de yema del dedo superan a las de escaneo facial en pruebas comparativas	El dedo sobre la cámara trasera y el flash
Calidad de la señal	Una lectura con ruido es peor que ninguna	Una onda de pulso en directo y una puntuación de calidad
Frecuencia cardíaca gratis	Deberías poder probar la función principal	Comprobaciones de frecuencia cardíaca sin límite
Tu propio valor de referencia	Una sola cifra dice poco por sí sola	Cada lectura comparada con tu normalidad reciente
VFC en unidades reales	Las puntuaciones solas son difíciles de interpretar	RMSSD, SDNN y pNN50 bien a la vista
Presión arterial honesta	Ninguna cámara de teléfono sustituye a un tensiómetro	Un registro del tensiómetro, con cualquier estimación claramente etiquetada
Datos y privacidad	Los datos del corazón son personales	Sincronización con Apple Health que tú controlas, sin cuenta obligatoria

¿Importa el método: yema del dedo o escaneo facial?

Sí. Un estudio de 2017 publicado en el European Journal of Preventive Cardiology probó cuatro apps de iPhone en 108 pacientes y las comparó con un ECG. Las dos apps que usaban la yema del dedo sobre la cámara tuvieron errores medios de unos 2 y 4,5 latidos por minuto. Las dos que escaneaban la cara se desviaron unos 7 y 8.

Fíjate también en la diferencia entre las dos apps de yema del dedo. El método te lleva la mayor parte del camino, pero el software sigue importando. Por eso una señal visible y una puntuación de calidad son tan útiles: te permiten juzgar cada lectura por ti mismo en lugar de fiarte de una cifra sin más.

¿Cómo se prueba una app de frecuencia cardíaca en cinco minutos?

No tienes por qué creer a ninguna app bajo palabra. Haz esta prueba antes de pagar nada.

1. Siéntate tranquilo cinco minutos. Las lecturas en reposo son las más fáciles de comparar.
2. Haz una lectura con la app. Apoya la yema del dedo con suavidad sobre la cámara y el flash y quédate quieto todo el tiempo.
3. Justo después, cuenta tu pulso a mano. Coloca dos dedos en la muñeca, en el lado del pulgar, y cuenta durante 60 segundos, o marca el ritmo con nuestro contador de BPM.
4. Compara las dos cifras. En reposo deberían quedar a pocos latidos de diferencia.
5. Repite con una mala lectura a propósito. Mueve el dedo o aprieta fuerte. Una buena app debería mostrarte una onda desordenada, una puntuación de calidad baja o pedirte que lo intentes de nuevo, en lugar de darte una cifra con total seguridad.
6. Revisa el muro de pago. Apunta lo que puedes ver gratis y lee la lista de precios en la ficha de la App Store antes de empezar cualquier prueba.

Nuestra guía para medir el pulso con la cámara del teléfono explica la técnica con más detalle.

¿Qué apps de frecuencia cardíaca para iPhone deberías comparar?

Aquí tienes un repaso breve y justo de las principales opciones. Las funciones que se indican proceden de la ficha de cada app en la App Store tal como la leímos en octubre de 2026. Las fichas cambian, así que revísalas antes de decidir.

• Apple Watch y la app Salud. Si ya llevas un Apple Watch, registra la frecuencia cardíaca automáticamente a lo largo del día y la guarda en Salud. Nada en un teléfono se le acerca en seguimiento continuo. No necesitas una app aparte para la frecuencia cardíaca, aunque hay quien añade una para tener más detalle de la VFC o un diario de presión arterial.
• InPulse. Una de las apps de frecuencia cardíaca con cámara más descargadas. Lee tu pulso a través de la yema del dedo, muestra un indicador de estrés y tiene un diario donde puedes anotar la presión arterial y el oxígeno. Consulta Pulse Tracker vs InPulse.
• Heartify. Una app de cámara popular centrada en puntuaciones de estrés, energía y recuperación basadas en la VFC, además de cursos y una comunidad. Encaja bien si te gusta el contenido guiado. Consulta Pulse Tracker vs Heartify.
• iCardio. Combina una comprobación del pulso con la cámara y un diario de presión arterial, glucosa y sueño, y su ficha deja claro que esas cifras vienen de otros dispositivos. Es adecuada para quien quiere un solo registro para muchas cifras. Consulta Pulse Tracker vs iCardio.
• HeartScan. Sigue otro camino: te tumbas con el teléfono sobre el pecho y su sensor de movimiento capta las vibraciones de los latidos. También funciona en Android. Es una buena opción si prefieres no usar la cámara. Consulta Pulse Tracker vs HeartScan.
• Pulse Tracker. Una app de cámara con yema del dedo que muestra una onda de pulso en directo y una puntuación de calidad con cada lectura. Con el mismo escaneo mide la frecuencia cardíaca, la VFC (RMSSD, SDNN, pNN50), la frecuencia respiratoria, el estrés y la energía, y compara el resultado con tu valor de referencia de 30 días. La medición de la frecuencia cardíaca es gratis y sin límites.

Para ver una tabla comparativa de funciones y precios, consulta nuestra página de comparación de apps.

¿Y las funciones de VFC, estrés y presión arterial?

Los extras son donde más se diferencian las apps, y donde el marketing puede adelantarse a los hechos.

VFC. La variabilidad de la frecuencia cardíaca es el pequeño cambio en el tiempo entre latidos. Las medidas estándar, definidas en 1996 por un grupo de trabajo europeo y norteamericano, incluyen RMSSD, SDNN y pNN50. Una app que te muestra estas cifras, y no solo una puntuación, te permite comparar tus lecturas a lo largo del tiempo y con otras herramientas. Nuestra guía de la VFC explica qué significan.

Presión arterial. La American Heart Association recomienda un tensiómetro automático de brazo para las lecturas en casa y dice que los de muñeca y de dedo dan resultados menos fiables. Desconfía de cualquier ficha que prometa una presión arterial exacta a partir de la yema del dedo. Pulse Tracker te permite registrar las lecturas de tu propio tensiómetro y coloca cada una en su etapa de la AHA. Después de calibrarla con un tensiómetro, también puede mostrar un valor estimado entre una lectura del tensiómetro y la siguiente. Esa estimación está claramente etiquetada y no sustituye al tensiómetro. Nuestra tabla de presión arterial explica las etapas.

Todo lo demás. Pulse Tracker también te permite registrar el oxígeno en sangre de tu propio pulsioxímetro, guardar tu estado de ánimo y notas con cada lectura, sincronizar con Apple Health, probar ejercicios de respiración guiada y preguntar a un asistente de salud con IA sobre tus cifras. Elige los extras que vayas a usar cada semana, no la lista más larga.

¿Qué no puede hacer ninguna app de frecuencia cardíaca?

Incluso la mejor app es una herramienta de bienestar, no un diagnóstico. Una app de cámara te da comprobaciones puntuales cuando decides hacerlas. No puede seguirte durante un entrenamiento ni mientras duermes, y no puede decirte por qué tu frecuencia cardíaca está alta o baja.

La etiqueta de ritmo de Pulse Tracker es solo una descripción de si una lectura cae en un rango lento, normal o rápido. Usa tus lecturas para fijarte en las tendencias y para empezar una conversación con tu médico.

Cuándo ir al médico

Para la mayoría de los adultos, la American Heart Association sitúa la frecuencia cardíaca normal en reposo entre 60 y 100 latidos por minuto. Pide cita si:

• Tu frecuencia cardíaca en reposo suele estar por encima de 100, o por debajo de 60 sin que seas un deportista de resistencia.
• Tu cifra habitual en reposo cambia de forma notable sin un motivo claro.
• A menudo notas el corazón acelerado, golpeando fuerte, aleteando o saltándose latidos.
• Te sientes mareado, a punto de desmayarte o con una falta de aire poco habitual en tus actividades diarias.

Si tienes una enfermedad del corazón o tomas medicación que afecta a tu frecuencia cardíaca o a tu presión arterial, habla con tu médico sobre qué cifras son las adecuadas para ti.

Llama a emergencias de inmediato (911 en EE. UU. o el número de emergencias de tu país) si un latido rápido, lento o irregular viene acompañado de dolor u opresión en el pecho, falta de aire intensa, desmayo, debilidad repentina o confusión. No te pares a hacer otra lectura antes.

Fuentes

• American Heart Association, All About Heart Rate (Pulse)
• American Heart Association, Monitoring Your Blood Pressure at Home
• Coppetti T, et al. Accuracy of smartphone apps for heart rate measurement. European Journal of Preventive Cardiology, 2017.
• Grupo de trabajo de la European Society of Cardiology y la North American Society of Pacing and Electrophysiology. Heart rate variability: standards of measurement, physiological interpretation, and clinical use. Circulation, 1996.
• Mayo Clinic, How to take your pulse

Relacionado: ¿Qué es la VFC (HRV)? La variabilidad de la frecuencia cardíaca explicada, con valores normales por edad

Aviso de bienestar. Pulse Tracker está destinada únicamente al bienestar general. No es un dispositivo médico, no está autorizada ni aprobada por la FDA y no está diseñada para diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad o afección. La presión arterial que muestra la app es un valor que tú introdujiste desde tu propio tensiómetro o una estimación derivada de la señal de pulso tras calibrar con el tensiómetro; no es una medición y no debe usarse para tomar decisiones médicas. Lee el aviso de bienestar completo. Las lecturas de la cámara, las estimaciones y las clasificaciones son solo informativas y pueden verse afectadas por el movimiento, la iluminación, la temperatura de la piel y otros factores. No las uses para diagnosticar, tratar o tomar decisiones sobre una afección médica. Consulta siempre a un profesional sanitario cualificado y llama a emergencias si tienes dolor en el pecho, dificultad para respirar, desmayos u otros síntomas urgentes.