Come scegliere la migliore app per la frequenza cardiaca su iPhone

Una precisazione prima di cominciare: Pulse Tracker è la nostra app. Ti diremo dove si colloca, e ti diremo anche dove altre app potrebbero fare più al caso tuo.

Cosa rende un’app per la frequenza cardiaca davvero utile?

La maggior parte delle app che usano la fotocamera funziona allo stesso modo. Con il polpastrello sulla fotocamera posteriore e sul flash, la fotocamera vede il leggero cambiamento di colore a ogni battito. Si chiama fotopletismografia, o PPG. Quello che distingue le app buone da quelle deboli è ciò che fanno con quel segnale.

Ecco sette cose da controllare prima di sceglierne una.

Cosa controllare	Perché è importante	Come dovrebbe essere
Metodo del polpastrello	Nei confronti diretti le app con il polpastrello battono quelle che inquadrano il viso	Dito sulla fotocamera posteriore e sul flash
Qualità del segnale	Una rilevazione disturbata è peggio di nessuna	Un’onda del polso in tempo reale e un punteggio di qualità
Frequenza cardiaca gratuita	Dovresti poter provare la funzione principale	Controlli del battito senza limiti
Il tuo valore di riferimento	Un singolo numero da solo dice poco	Ogni valore confrontato con la tua normalità recente
HRV in unità reali	I soli punteggi sono difficili da interpretare	RMSSD, SDNN e pNN50 ben visibili
Pressione presentata con onestà	Nessuna fotocamera del telefono sostituisce un bracciale	Un diario dei valori del bracciale, con ogni stima chiaramente etichettata
Dati e privacy	I dati sul cuore sono personali	Sincronizzazione con Apple Salute sotto il tuo controllo, nessun account obbligatorio

Il metodo conta: polpastrello o scansione del viso?

Sì. Uno studio del 2017 pubblicato sull’European Journal of Preventive Cardiology ha messo a confronto quattro app per iPhone con l’ECG in 108 pazienti. Le due app che usavano il polpastrello sulla fotocamera avevano errori medi di circa 2 e 4,5 battiti al minuto. Le due app che inquadravano il viso sbagliavano di circa 7 e 8.

Nota anche la differenza tra le due app con il polpastrello. Il metodo fa gran parte del lavoro, ma il software conta comunque. Per questo un segnale visibile e un punteggio di qualità sono così utili: ti permettono di giudicare da solo ogni rilevazione invece di fidarti di un numero e basta.

Come mettere alla prova un’app per la frequenza cardiaca in cinque minuti?

Non devi fidarti sulla parola di nessuna app. Prova così prima di pagare qualsiasi cosa.

1. Resta seduto tranquillo per cinque minuti. I valori a riposo sono i più facili da confrontare.
2. Fai una rilevazione con l’app. Appoggia delicatamente il polpastrello sulla fotocamera e sul flash e resta fermo per tutto il tempo.
3. Subito dopo conta il polso a mano. Metti due dita sul lato del polso dalla parte del pollice e conta per 60 secondi, oppure tocca a tempo con il nostro contatore di BPM.
4. Confronta i due numeri. A riposo dovrebbero differire di pochi battiti.
5. Ripeti facendo apposta una rilevazione sbagliata. Muovi il dito o premi forte. Una buona app dovrebbe mostrarti un’onda disordinata, un punteggio di qualità basso o chiederti di riprovare, invece di darti un numero con sicurezza.
6. Controlla l’abbonamento. Annota cosa puoi vedere gratis e leggi il listino prezzi nella scheda dell’App Store prima di iniziare una prova.

La nostra guida su come misurare il battito con la fotocamera del telefono spiega la tecnica più nel dettaglio.

Quali app per la frequenza cardiaca su iPhone conviene confrontare?

Ecco uno sguardo breve e imparziale alle principali alternative. Le funzioni elencate qui sotto provengono dalla scheda dell’App Store di ciascuna app, così come l’abbiamo letta a ottobre 2026. Le schede cambiano, quindi controllale prima di decidere.

• Apple Watch e l’app Salute. Se porti già un Apple Watch, registra automaticamente la frequenza cardiaca durante il giorno e la salva in Salute. Nessuna app sul telefono lo eguaglia per il monitoraggio continuo. Non ti serve un’app separata per la frequenza cardiaca, anche se alcune persone ne aggiungono una per i dettagli sull’HRV o per un diario della pressione.
• InPulse. Una delle app per il battito con fotocamera più scaricate. Legge il battito dal polpastrello, mostra un indicatore dello stress e tiene un diario in cui puoi annotare pressione e ossigeno. Vedi Pulse Tracker vs InPulse.
• Heartify. Un’app con fotocamera molto diffusa, costruita attorno a punteggi di stress, energia e recupero basati sull’HRV, con in più corsi e una community. Fa per te se ti piacciono i contenuti guidati. Vedi Pulse Tracker vs Heartify.
• iCardio. Abbina un controllo del battito con la fotocamera a un diario per pressione, glicemia e sonno, e la sua scheda chiarisce che quei numeri arrivano da altri dispositivi. È adatta a chi vuole un unico diario per molti valori. Vedi Pulse Tracker vs iCardio.
• HeartScan. Segue una strada diversa: ti sdrai con il telefono sul petto e il sensore di movimento capta le vibrazioni del battito. Funziona anche su Android. Una buona scelta se preferisci non usare la fotocamera. Vedi Pulse Tracker vs HeartScan.
• Pulse Tracker. Un’app con il polpastrello sulla fotocamera che mostra un’onda del polso in tempo reale e un punteggio di qualità a ogni rilevazione. Dalla stessa scansione ricava frequenza cardiaca, HRV (RMSSD, SDNN, pNN50), frequenza respiratoria, stress ed energia, e confronta il risultato con il tuo valore di riferimento a 30 giorni. La misurazione della frequenza cardiaca è gratuita e illimitata.

Per una tabella con funzioni e prezzi a confronto, vedi la nostra pagina di confronto tra app.

E le funzioni per HRV, stress e pressione?

Gli extra sono il punto in cui le app si differenziano di più, e quello in cui il marketing può correre più dei fatti.

HRV. La variabilità della frequenza cardiaca è la piccola variazione del tempo tra un battito e l’altro. Le misure standard, definite nel 1996 da una task force europea e nordamericana, comprendono RMSSD, SDNN e pNN50. Un’app che mostra questi numeri, e non solo un punteggio, ti permette di confrontare i tuoi valori nel tempo e con altri strumenti. La nostra guida all’HRV spiega cosa significano.

Pressione arteriosa. L’American Heart Association raccomanda un misuratore automatico da braccio per i valori presi a casa e afferma che i dispositivi da polso e da dito danno risultati meno affidabili. Diffida di qualsiasi scheda che prometta la pressione esatta dal polpastrello. Pulse Tracker ti permette di annotare i valori del tuo bracciale, ciascuno collocato nel suo stadio AHA. Dopo la calibrazione con un bracciale, può anche mostrarti un valore stimato tra un controllo e l’altro con il bracciale. Quella stima è chiaramente etichettata e non sostituisce il bracciale. La nostra tabella della pressione arteriosa spiega gli stadi.

Tutto il resto. Con Pulse Tracker puoi anche annotare l’ossigeno nel sangue indicato dal tuo pulsossimetro, salvare umore e note con ogni rilevazione, sincronizzare i dati con Apple Salute, provare esercizi di respirazione guidata e fare domande sui tuoi numeri a un assistente AI per la salute. Scegli gli extra che userai ogni settimana, non l’elenco più lungo.

Cosa non può fare nessuna app per la frequenza cardiaca?

Anche la migliore app è uno strumento per il benessere, non una diagnosi. Un’app con fotocamera ti dà controlli puntuali quando decidi di farli. Non può seguirti durante un allenamento o mentre dormi, e non può dirti perché il battito è alto o basso.

L’etichetta del ritmo di Pulse Tracker descrive semplicemente se un valore rientra in un intervallo lento, normale o veloce. Usa i tuoi valori per notare le tendenze e per avviare una conversazione con il tuo medico.

Quando andare dal medico

Per la maggior parte degli adulti, l’American Heart Association indica come normale una frequenza cardiaca a riposo tra 60 e 100 battiti al minuto. Prenota una visita se:

• La tua frequenza cardiaca a riposo è spesso sopra 100, oppure sotto 60 e non sei un atleta di resistenza.
• Il tuo valore abituale a riposo cambia in modo evidente senza un motivo chiaro.
• Senti spesso il cuore che corre, martella, sfarfalla o salta un battito.
• Ti senti stordito, vicino allo svenimento o insolitamente senza fiato durante le attività di tutti i giorni.

Se hai una malattia cardiaca o prendi farmaci che influiscono sulla frequenza cardiaca o sulla pressione, chiedi al tuo medico quali valori sono giusti per te.

Chiama subito i servizi di emergenza (911 negli Stati Uniti o il numero di emergenza del tuo paese) se un battito veloce, lento o irregolare si accompagna a dolore o senso di oppressione al petto, forte mancanza di fiato, svenimento, debolezza improvvisa o confusione. Non fermarti a fare prima un’altra rilevazione.

Fonti

• American Heart Association, All About Heart Rate (Pulse)
• American Heart Association, Monitoring Your Blood Pressure at Home
• Coppetti T, et al. Accuracy of smartphone apps for heart rate measurement. European Journal of Preventive Cardiology, 2017.
• Task Force della European Society of Cardiology e della North American Society of Pacing and Electrophysiology. Heart rate variability: standards of measurement, physiological interpretation, and clinical use. Circulation, 1996.
• Mayo Clinic, How to take your pulse

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Avvertenza sul benessere. Pulse Tracker è destinato esclusivamente al benessere generale. Non è un dispositivo medico, non è autorizzato né approvato dalla FDA e non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia o condizione. La pressione arteriosa mostrata nell'app è un valore che hai inserito dal tuo bracciale oppure una stima derivata dal segnale del polso dopo la calibrazione con il bracciale; non è una misurazione e non deve essere usata per prendere decisioni mediche. Leggi l'avvertenza completa sul benessere. Le letture con la fotocamera, le stime e le classificazioni sono solo a scopo informativo e possono essere influenzate da movimento, illuminazione, temperatura della pelle e altri fattori. Non usarle per diagnosticare, trattare o prendere decisioni su una condizione medica. Consulta sempre un professionista sanitario qualificato e chiama i servizi di emergenza in caso di dolore al petto, fiato corto, svenimento o altri sintomi urgenti.