So findest du die beste Herzfrequenz-App fürs iPhone

Kurz vorweg: Pulse Tracker ist unsere App. Wir sagen dir, wo sie passt, und auch, wo andere Apps besser zu dir passen könnten.

Was macht eine Herzfrequenz-App wirklich brauchbar?

Die meisten Kamera-Puls-Apps funktionieren im Kern gleich. Liegt eine Fingerkuppe auf Rückkamera und Blitz, sieht die Kamera die feine Farbveränderung bei jedem Herzschlag. Das nennt man Photoplethysmografie, kurz PPG. Was gute Apps von schwachen unterscheidet, ist, was sie aus diesem Signal machen.

Diese sieben Punkte solltest du prüfen, bevor du dich festlegst.

Was du prüfen solltest	Warum es wichtig ist	So sieht es gut aus
Fingerkuppen-Methode	Im direkten Vergleich schneiden Fingerkuppen-Apps besser ab als Gesichtsscans	Finger auf Rückkamera und Blitz
Signalqualität	Ein verrauschter Wert ist schlechter als gar keiner	Eine Live-Pulswelle und ein Qualitätswert
Kostenlose Herzfrequenz	Die Kernfunktion solltest du ausprobieren können	Pulschecks ohne Limit
Deine eigene Basislinie	Eine einzelne Zahl sagt für sich allein wenig	Jeder Wert im Vergleich zu deinem normalen Bereich der letzten Zeit
HRV in echten Einheiten	Reine Scores sind schwer zu deuten	RMSSD, SDNN und pNN50 gut sichtbar
Ehrlicher Umgang mit Blutdruck	Keine Handykamera ersetzt eine Manschette	Ein Manschetten-Tagebuch, jede Schätzung klar gekennzeichnet
Daten und Datenschutz	Herzdaten sind persönlich	Apple-Health-Synchronisierung unter deiner Kontrolle, kein Zwangskonto

Spielt die Methode eine Rolle: Fingerkuppe oder Gesichtsscan?

Ja. Eine Studie von 2017 im European Journal of Preventive Cardiology testete vier iPhone-Apps bei 108 Patientinnen und Patienten im Vergleich zum EKG. Die beiden Apps mit Fingerkuppe auf der Kamera lagen im Schnitt um etwa 2 und 4,5 Schläge pro Minute daneben. Die beiden Gesichtsscan-Apps wichen um etwa 7 und 8 ab.

Achte auch auf den Abstand zwischen den beiden Fingerkuppen-Apps. Die Methode bringt dich schon weit, aber die Software zählt trotzdem. Deshalb sind ein sichtbares Signal und ein Qualitätswert so nützlich: Damit kannst du jeden Wert selbst beurteilen, statt einer nackten Zahl zu vertrauen.

Wie testest du eine Herzfrequenz-App in fünf Minuten?

Du musst keiner App einfach glauben. Probier das aus, bevor du für irgendetwas bezahlst.

1. Setz dich fünf Minuten ruhig hin. Ruhewerte lassen sich am leichtesten vergleichen.
2. Miss mit der App. Leg deine Fingerkuppe locker auf Kamera und Blitz und halte die ganze Zeit still.
3. Zähl direkt danach deinen Puls von Hand. Leg zwei Finger auf die Daumenseite deines Handgelenks und zähl 60 Sekunden lang, oder tippe mit unserem BPM-Zähler mit.
4. Vergleiche die beiden Zahlen. In Ruhe sollten sie nur wenige Schläge auseinanderliegen.
5. Wiederhole das mit einer absichtlich schlechten Messung. Wackel mit dem Finger oder drück fest auf. Eine gute App sollte dann eine unruhige Welle oder einen niedrigen Qualitätswert zeigen oder dich um einen neuen Versuch bitten, statt dir selbstsicher eine Zahl zu präsentieren.
6. Prüf die Bezahlschranke. Notier dir, was du kostenlos siehst, und lies die Preisliste im App-Store-Eintrag, bevor du ein Probeabo startest.

Unser Ratgeber zum Pulsmessen mit der Handykamera erklärt die Technik ausführlicher.

Welche Herzfrequenz-Apps fürs iPhone solltest du vergleichen?

Hier ein fairer, kurzer Überblick über die wichtigsten Optionen. Die Funktionen unten stammen aus den App-Store-Einträgen der jeweiligen Apps, so wie wir sie im Oktober 2026 gelesen haben. Einträge ändern sich, also prüf sie, bevor du dich entscheidest.

• Apple Watch und die Health-App. Wenn du schon eine Apple Watch trägst, zeichnet sie deine Herzfrequenz den ganzen Tag automatisch auf und speichert sie in Health. Bei der fortlaufenden Aufzeichnung kann kein Handy da mithalten. Für die Herzfrequenz brauchst du dann keine eigene App, auch wenn manche eine für HRV-Details oder ein Blutdrucktagebuch ergänzen.
• InPulse. Eine der am häufigsten geladenen Kamera-Puls-Apps. Sie liest deinen Puls über die Fingerkuppe, zeigt eine Stressauswertung und bietet ein Tagebuch, in das du Blutdruck und Sauerstoff eintragen kannst. Siehe Pulse Tracker vs. InPulse.
• Heartify. Eine beliebte Kamera-App rund um HRV-basierte Scores für Stress, Energie und Erholung, dazu Kurse und eine Community. Passt gut, wenn du angeleitete Inhalte magst. Siehe Pulse Tracker vs. Heartify.
• iCardio. Sie kombiniert einen Kamera-Pulscheck mit einem Tagebuch für Blutdruck, Blutzucker und Schlaf, und ihr Store-Eintrag stellt klar, dass diese Werte von anderen Geräten stammen. Ideal für alle, die ein Tagebuch für viele Werte wollen. Siehe Pulse Tracker vs. iCardio.
• HeartScan. Sie geht einen anderen Weg: Du legst dich hin, das Handy liegt auf deiner Brust, und der Bewegungssensor nimmt die Vibrationen des Herzschlags auf. Sie läuft auch auf Android. Eine gute Wahl, wenn du lieber nicht die Kamera nutzen willst. Siehe Pulse Tracker vs. HeartScan.
• Pulse Tracker. Eine Fingerkuppen-Kamera-App, die bei jeder Messung eine Live-Pulswelle und einen Qualitätswert zeigt. Aus demselben Scan misst sie Herzfrequenz, HRV (RMSSD, SDNN, pNN50), Atemfrequenz, Stress und Energie und vergleicht das Ergebnis mit deiner 30-Tage-Basislinie. Die Messung der Herzfrequenz ist kostenlos und unbegrenzt.

Eine Gegenüberstellung von Funktionen und Preisen findest du in unserer Übersicht zum App-Vergleich.

Und was ist mit HRV, Stress und Blutdruck?

Bei den Extras unterscheiden sich Apps am stärksten, und hier eilt das Marketing den Fakten gern voraus.

HRV. Die Herzratenvariabilität ist die kleine Veränderung der Zeit zwischen zwei Herzschlägen. Zu den Standardmaßen, die 1996 von einer europäischen und nordamerikanischen Task Force festgelegt wurden, gehören RMSSD, SDNN und pNN50. Eine App, die diese Zahlen zeigt und nicht nur einen Score, lässt dich deine Werte über die Zeit und mit anderen Tools vergleichen. Unser HRV-Ratgeber erklärt, was sie bedeuten.

Blutdruck. Die American Heart Association empfiehlt für zu Hause ein automatisches Oberarm-Blutdruckmessgerät und sagt, dass Handgelenk- und Fingergeräte weniger zuverlässige Ergebnisse liefern. Sei skeptisch bei jedem Store-Eintrag, der exakte Blutdruckwerte über die Fingerkuppe verspricht. In Pulse Tracker trägst du die Werte deiner eigenen Manschette ein, und jeder Wert wird seiner AHA-Stufe zugeordnet. Nachdem du mit einer Manschette kalibriert hast, kann die App zwischen den Manschettenwerten außerdem einen geschätzten Wert anzeigen. Diese Schätzung ist klar gekennzeichnet und ersetzt die Manschette nicht. Unsere Blutdrucktabelle erklärt die Stufen.

Alles andere. In Pulse Tracker kannst du außerdem den Blutsauerstoff von deinem eigenen Pulsoximeter eintragen, zu jedem Wert Stimmung und Notizen speichern, mit Apple Health synchronisieren, angeleitete Atemübungen ausprobieren und einem KI-Gesundheitsassistenten Fragen zu deinen Werten stellen. Wähl die Extras, die du jede Woche nutzt, nicht die längste Liste.

Was kann keine Herzfrequenz-App?

Selbst die beste App ist ein Wellness-Tool und keine Diagnose. Eine Kamera-App liefert dir Stichproben, wann immer du selbst eine machst. Sie kann dich nicht durchs Training oder durch den Schlaf begleiten, und sie kann dir nicht sagen, warum dein Puls hoch oder niedrig ist.

Die Rhythmus-Angabe von Pulse Tracker beschreibt lediglich, ob ein Wert im langsamen, normalen oder schnellen Bereich liegt. Nutze deine Werte, um Trends zu bemerken und ein Gespräch mit deiner Ärztin oder deinem Arzt anzustoßen.

Wann du zum Arzt gehen solltest

Für die meisten Erwachsenen liegt ein normaler Ruhepuls laut American Heart Association bei 60 bis 100 Schlägen pro Minute. Vereinbare einen Termin, wenn:

• dein Ruhepuls oft über 100 liegt oder unter 60, obwohl du keine Ausdauersportlerin und kein Ausdauersportler bist.
• sich dein üblicher Ruhepuls ohne erkennbaren Grund deutlich verändert.
• du oft spürst, dass dein Herz rast, pocht, flattert oder Schläge aussetzt.
• dir bei alltäglicher Belastung schwindelig wird, du dich einer Ohnmacht nahe fühlst oder ungewöhnlich schnell außer Atem bist.

Wenn du eine Herzerkrankung hast oder Medikamente nimmst, die Puls oder Blutdruck beeinflussen, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt darüber, welche Werte für dich richtig sind.

Ruf sofort den Notruf (911 in den USA, sonst die Notrufnummer deines Landes), wenn ein schneller, langsamer oder unregelmäßiger Herzschlag zusammen mit Schmerzen oder Druck in der Brust, starker Atemnot, Ohnmacht, plötzlicher Schwäche oder Verwirrtheit auftritt. Halte dich nicht erst mit einer weiteren Messung auf.

Quellen

• American Heart Association, All About Heart Rate (Pulse)
• American Heart Association, Monitoring Your Blood Pressure at Home
• Coppetti T, et al. Accuracy of smartphone apps for heart rate measurement. European Journal of Preventive Cardiology, 2017.
• Task Force der European Society of Cardiology und der North American Society of Pacing and Electrophysiology. Heart rate variability: standards of measurement, physiological interpretation, and clinical use. Circulation, 1996.
• Mayo Clinic, How to take your pulse

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Wellness-Hinweis. Pulse Tracker ist ausschließlich für allgemeine Wellness-Zwecke gedacht. Die App ist kein Medizinprodukt, nicht von der FDA zugelassen oder freigegeben und nicht dazu bestimmt, Krankheiten oder Beschwerden zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern. Der in der App angezeigte Blutdruck ist entweder ein Wert, den du von deinem eigenen Blutdruckmessgerät eingetragen hast, oder eine Schätzung , die nach einer Kalibrierung mit der Manschette aus dem Pulssignal abgeleitet wird; sie ist keine Messung und darf nicht für medizinische Entscheidungen verwendet werden. Vollständigen Wellness-Hinweis lesen. Kamerawerte, Schätzungen und Einstufungen dienen nur der allgemeinen Information und können durch Bewegung, Licht, Hauttemperatur und andere Faktoren beeinflusst werden. Nutze sie nicht, um eine Erkrankung zu diagnostizieren, zu behandeln oder Entscheidungen darüber zu treffen. Wende dich immer an qualifiziertes medizinisches Fachpersonal, und ruf den Notruf bei Brustschmerzen, Atemnot, Ohnmacht oder anderen akuten Symptomen.