iPhoneの血圧記録アプリ：良い記録帳に必要なもの

そもそも、なぜ血圧を記録するのですか？

1回の数値からわかることは、ほとんどありません。血圧は、ストレス、カフェイン、睡眠、痛み、さらには測っている最中に話すことでも変わります。医師は、数日にわたって同じ方法で測った多くの数値の平均を見ます。

家庭で測った数値からは、診察室では見逃されがちなこともわかります。たとえば、診察室より家庭のほうが数値が高い、あるいはその逆といったことです。米国心臓協会と米国医師会が、高血圧のあるほとんどの成人に家庭での血圧チェックを勧めているのは、まさにこの理由からです。

ただし、正直にお伝えしておくべき注意点がひとつあります。7,000人以上が参加した試験を対象にした2017年の分析では、自分で測るだけでは血圧の低下と結びついていませんでした。一方で、教育、カウンセリング、治療の見直しといった医療チームの支援と組み合わせた場合、12か月後に収縮期血圧が約6 mmHg下がっていました。つまり、記録はだれかが一緒に見てくれるときに最も役に立ちます。

良い血圧記録アプリには何が必要ですか？

紙の記録でも続けられますが、なくしやすく、だれも平均を計算しません。アプリでは次の点を確認しましょう。

機能	なぜ大切か
数回のタップで入力できる	数秒で済まなければ、記録は続きません
脈拍と腕の欄	カフには脈拍も表示され、左右の腕で数値が違うこともあります
1件ごとのAHAの区分表示	その数値がどこに当てはまるか、ひと目でわかります
メモとタグ	「コーヒーのあと」「服薬前」と残しておくと、あとで数値が跳ね上がった理由がわかります
週ごと・月ごとの平均	医師が使うのは1回の数値ではなく平均です
朝と夜の比較表示	時間帯ごとのパターンが見えるようになります
リマインダー	一定のスケジュールを保てます
Apple Healthとの同期	どのカフやアプリの数値も1か所にまとまります
書き出しと共有	受診前に、医師がこれまでの記録をすべて確認できます
推定値へのはっきりした表示	カフで測ったものではない数値が、カフの数値のように見えてはいけません

血圧はどのくらいの頻度で記録すればよいですか？

家庭での血圧チェックに関するAHAとAMA（米国医師会）の共同声明では、多くのガイドラインに共通するスケジュールを紹介しています。医師から家庭での数値を求められたとき、または受診前の1週間に使ってください。ただし、別の計画を指示されている場合はそちらに従ってください。

1. 決まった時間を2つ選びます。 朝に1回、夜に1回です。AMAは、朝は薬を飲む前、夜は夕食の前に測ることを勧めています。
2. 毎回2回ずつ測ります。 少なくとも1分あけて、両方とも保存します。
3. できれば7日間続けます。 これで28回分になります。最低でも3日間、つまり12回分が一般的な目安です。
4. すべての数値を記録します。 高い数値を消したり、良い数値が出るまで測り直したりしないでください。その代わりにメモを添えましょう。
5. 平均はアプリに任せます。 ガイドラインによっては、平均を出すときに初日の数値を除くものもあります。

記憶に頼らなくて済むよう、両方の時間にリマインダーを設定しましょう。アプリにその機能がなければ、iPhoneの時計アプリで繰り返しのアラームを2つ設定すれば十分です。

記録に表示されるAHAの区分はどう読めばよいですか？

次の表は、2025年のAHA/ACCガイドラインによる成人の区分です。良い記録アプリは、この区分を1件ごとの数値に、そしてさらに役立つことに平均にも当てはめます。

区分	収縮期（mmHg）		拡張期（mmHg）
正常	120未満	かつ	80未満
血圧上昇	120〜129	かつ	80未満
高血圧ステージ1	130〜139	または	80〜89
高血圧ステージ2	140以上	または	90以上
重症高血圧	180超	かつ/または	120超

2つの数値が違う区分に当てはまるときは、高いほうの区分になります。1回だけ高い区分に入ったとしても、それは測り直すきっかけであって、結論ではありません。1回ごとの数値は、血圧の基準値表や無料の血圧計算ツールで確認できます。

Apple Healthはどのように関わりますか？

iPhoneのヘルスケアアプリは、それだけで血圧を保存できます。「ブラウズ」、「心臓」、「血圧」の順に開き、「データを追加」をタップして数値を入力します。多くのBluetooth対応のカフも、専用のアプリを通じてヘルスケアに書き込めます。

ヘルスケアは共有の保管場所、記録アプリは作業スペースと考えるとわかりやすいでしょう。カフの数値がヘルスケアに入っていれば、同期する記録アプリがそれを取り込み、区分の表示、メモ、平均、リマインダーを加えます。iPhoneで血圧をチェックする方法のガイドでは、手入力の方法とカフの正しい使い方を手順を追って紹介しています。

Pulse Trackerは血圧の記録帳としてどう使えますか？

Pulse Trackerは、まず記録帳としてつくられています。ご自身のカフで測った数値を入力すると、1件ずつAHAの区分が表示されます。気分やメモを添えたり、朝と夜のリマインダーを設定したり、週ごと・月ごとの平均を見たり、朝と夜を比べたり、Apple Healthと同期したり、医師向けのまとめを書き出したりできます。

カフでの測定と測定の間に、オプションで推定値を表示する機能もあります。カフで測った数値で較正すると、アプリは必ず「推定値」と表示した数値を示し、その数値はカフの記録には含めません。較正には有効期限があり、期限が来ると改めてカフでの測定を求めます。米国心臓協会は、カフを使わない機器を現時点では高血圧の診断、経過の追跡、治療に使うべきではないとしています。推定値は、きちんとカフで測るきっかけとして扱ってください。

指先をカメラに当てるチェックそのものでわかるのは心拍数で、無料かつ回数無制限です。さらに心拍変動（HRV）と呼吸数もわかります。こうしたアプリにできること、できないことをもっと広く知りたい方は、iPhoneの血圧アプリのガイドをご覧ください。

医師に相談すべきときは？

記録帳は、医師と話し合うための道具であって、その代わりにはなりません。次のような場合は受診を予約してください。

• 家庭での7日間の平均が130/80以上である、または少しずつ上がり続けている。
• 数値がいつもより低いことが多く、めまいや気が遠くなる感じがある。
• 新しい薬を始めてから数値が変わった。薬を自己判断で変えないでください。記録を持って、処方した医師に相談してください。

数値が180/120を超えた場合は、数分休んでから測り直してください。それでも同じくらい高ければ、すぐに医師に連絡してください。

高い数値に加えて、胸の痛み、息切れ、背中の痛み、しびれや脱力、見え方の変化、話しにくさがある場合は、救急サービス（米国では911、またはお住まいの地域の救急番号）に連絡してください。測り直すのを待たないでください。

心臓の病気がある方や血圧の薬を飲んでいる方は、どのくらいの頻度で記録するか、どの目標値が自分に合っているかを医師に相談してください。

出典

• Shimbo D, Artinian NT, Basile JN, et al. Self-Measured Blood Pressure Monitoring at Home: A Joint Policy Statement From the American Heart Association and American Medical Association. Circulation, 2020.
• Tucker KL, Sheppard JP, Stevens R, et al. Self-monitoring of blood pressure in hypertension: a systematic review and individual patient data meta-analysis. PLoS Medicine, 2017.
• 米国医師会（American Medical Association）, What doctors want patients to know about home BP measurement
• 米国心臓協会（American Heart Association）, Top 10 Things to Know About the AHA/ACC High Blood Pressure Guideline
• 米国心臓協会（American Heart Association）, Cuffless Devices for the Measurement of Blood Pressure: Top Things to Know（科学的声明、Hypertension、2025年）

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ウェルネスに関する免責事項。 Pulse Trackerは一般的なウェルネス目的でのみご利用いただくものです。医療機器ではなく、FDA（米国食品医薬品局）の認可・承認を受けておらず、いかなる疾患や症状の診断、治療、治癒、予防を目的とするものでもありません。アプリに表示される血圧は、ご自身のカフ（血圧計）から入力した値、またはカフによるキャリブレーション後に脈波信号から算出した 推定値 のいずれかであり、測定値ではありません。医療上の判断に使用してはなりません。 免責事項の全文を読む。 カメラによる読み取り値、推定値、分類は一般的な情報提供のみを目的としており、動き、照明、皮膚温などの要因に影響されることがあります。病状の診断や治療、医療上の判断に使用しないでください。必ず資格のある医療専門家に相談し、胸痛、息切れ、失神などの緊急症状がある場合は救急サービスに連絡してください。